Otvorite kada… vam treba konkretan psihološki priručnik za životne izazove
Knjiga Otvorite kada… – novi bestseler dr. Julie Smith – pruža praktične savjete za različite emocionalne situacije, pomažući čitateljima da bolje upravljaju stresom, nesigurnošću i svakodnevnim izazovima. Autorica, iskusna psihologinja koja na društvenim mrežama ima milijune pratitelja, koristi pristupačan jezik kako bi složene psihološke koncepte učinila razumljivima svima. Glavna ideja knjige je da emocije nisu naši neprijatelji – iako ponekad imamo osjećaj da je njihova snaga prevelik zalogaj za nas! – već korisni signali koji nas vode kroz život ako ih samo želimo primijetiti i poslušati. Svako poglavlje sadrži vježbe i tehnike temeljene na praktičnoj, dokazanoj znanosti, poput kognitivno-bihevioralne terapije i mindfulnessa. Jedan od najvažnijih uvida iz knjige jest da su osjećaji prolazni i da ih možemo promatrati bez osuđivanja. Dakle, oni ne pripadaju kategoriji dobrog ili lošeg. Smith naglašava kako borba protiv emocija često pojačava patnju, dok ih prihvaćanje, koje dolazi nakon promatranja, smanjuje. Primjerice, umjesto da vas strah preplavi i blokira, možete ga prepoznati kao reakciju na neizvjesnost. Knjiga uči čitatelje da razviju suosjećanje prema sebi, što je ključno za mentalnu izdržljivost. Jer, ne možete biti jaki kada treba ako ste snagu izgubili u borbi sa svime što se u vama pojavljuje – kako misli, tako i emocije. Kako kažu, bitke treba birati.
Posebno su korisne njezine tehnike i strategije za smanjenje prekomjernog razmišljanja (overthinking), koje opisuje kao mentalnu zamku. Ona nudi konkretne korake poput ograničavanja vremena za analizu i preusmjeravanja pažnje na sadašnjost – na ono što je upravo sada oko nas, na ono što nazivamo realitetom. Također, knjiga ističe važnost malih pobjeda u svakodnevnom životu, jer one postupno jačaju samopouzdanje. Korak po korak i stići ćete do velikog cilja, ali ako brzate i pred sebe stavljate nemoguće zadatke, eh, tada neće biti dobro.
Dr. Julie Smith potiče čitatelje da identificiraju svoje vrijednosti i prema njima podešavaju odluke. Ako netko osjeća izgubljenost, autorica preporučuje pisanje dnevnika kako bismo si razjasnili što nam je doista važno. Često od drveta ne vidimo šumu te doživljavamo stanja nepotrebne, iscrpljujuće konfuzije. Knjiga također nudi savjete za jačanje odnosa, naglašavajući da je iskrena komunikacija temelj povezanosti. Za one koji se bore s motivacijom, Smith objašnjava da akcija često prethodi osjećaju motiviranosti. Zbog toga savjetuje započinjanje s najmanjim mogućim koracima. Drugim riječima, prvo se pokrenite, a motivacija će doći – vrlo suprotno onome što činimo u životu dok čekamo na inspiraciju. Uz sve moguće tehnike za specifične situacije, knjiga je puna primjera iz stvarnog života, što čini savjete lakše probavljivima i primjenjivima.
Otvorite kada… nije samo priručnik za krizne trenutke već i vodič za dugoročni emocionalni rast. Autoričine lekcije pomažu čitateljima da postanu otporniji, svjesniji i bolje povezani sa sobom i drugima. Kroz jednostavne, ali duboke poruke, knjiga pruža alat za transformaciju načina na koji razmišljamo i osjećamo. Vrlo korisno, rekli bismo, zar ne?
